久し振りの現場

先日、転倒防止体操の中の「音楽に合わせたリズム体操の運動」を担当させていただきました。

 

今回は音楽のリズムに合わせて

▷準備運動

▷口腔運動

▷ボールと使った筋力トレーニング

▷ステップ運動

▷ストレッチ

を行いました。

 

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久し振りに人の前に立ったので、噛みまくってしまったり、実際にやってみて改善しなきゃいけない箇所がたくさんありましたが、とにかく楽しくできたはず…!

これからブラッシュアップして、より良い内容にしていきたいと思います。

2018年2月にやりたいこと

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毎日毎日寒いですね。

バイクに乗ると鼻がツンとしてつらいです。

 

さて。2月になりましたので、今月やりたいことを書いていきたいと思います。

 

イベントの企画・準備

はじめて転倒防止体操を担当します。

未知の世界なので、今からドキドキ。

4月からも定期的に開催できるように準備、勉強します。

 

読めていない本を読む

本を買って満足してしまっているので、ちゃんと読みます。

 

膝のリハビリ再開

先日、フットサルをしてわかりました。

ヒザヤバイ。

ヤバイヨヤバイヨ。

なので、膝のリハビリ再開します。

 

おいしいイチゴ大福を食べる

今月は伊豆に行く予定なので、美味しいイチゴ大福に出会いたいです。

 

美文字になるように練習する

ダイソーなどで美文字レッスン的な本を買ってあるので練習します。

目指せ美文字…!

 

やるぞー。

がんばれ、わたし。

プロフィール

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ちい

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指導ライセンス

JFA公認C級ライセンス

公認フットサルC級ライセンス

 

フットサル選手・怪我歴

2009年〜2011年:shoot anilla

2012年〜2014年:Aventura Kawaguchi

 2013年夏:左膝前十字靭帯断裂

 2014年夏:左膝内側半月板損傷

2015年〜2016年:shoot anilla

 2015年夏:左膝内側半月板損傷

 

 

ガビチョス

今年やりたいことがある。

 

・音楽を使用した体操教室

・自由に運動ができる遊び場

・楽しくボールを蹴る場所

 

他にもあるんですが、まずこの3つを始めたい。

 

でもね、やりたくても場所を探すのに苦戦しています。

ガビチョスですよ。

 

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わたしの体調管理

今週のお題「体調管理」

 

きょうはわたしの体調管理について書いていきたいと思います。

 

普段の生活で気をつけていること

・なるべく毎日湯船に浸かる

・森拓郎さんプロデュースのプロテインとマルチファイバーを飲む

・スーパーマルチビタミン&ミネラルを一日1粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

 

・毎日30分以上歩く

 ・人ごみが多い場所に行く時はマスクをする

・こまめに水分補給

 

腸内環境を整えて、ちゃんと栄養を入れる

運動したら、身体を整える

ということを意識しています。

 

体調が悪化する前に使うもの

・悪寒がしたら葛根湯

【第2類医薬品】阪本漢法の葛根湯エキス顆粒 21包

【第2類医薬品】阪本漢法の葛根湯エキス顆粒 21包

 

 

・咳が止まらない時や喉が痛い時は板藍根のど飴

梅丹本舗 板藍根のど飴 60g

梅丹本舗 板藍根のど飴 60g

 

 

この2つがあると体調が悪化する前に防げるので常備しています。

 

みなさんは体調管理のために何をしていますか?

もし、オススメがあったら教えてください!

趣味:本を買うこと

収集することが好きなわたしは気になる本があるとすぐ買ってしまいます。

 

お金がピンチ...!というときでも、「読みたいっ!」と思うとついつい買ってしまう。

そして、買ったことに満足して本を開かないまま数ヶ月経過したりすることも...よくないですね。

 

きょうは新しい本を購入するのをグッとこらえて、手をつけていなかった本を読みました。

 

サンフレッチェ広島のサッカー育成メソッド

指導者の「言葉」や「行動」次第で、選手の方向が決まると言っても過言ではないです。

という一文があるのですが、これは過去の自分に言ってあげたい。

20代前半でコーチをしていた頃の自分の言葉や行動をいま振り返ると未熟だったなと反省しかないです。

 

サンフレッチェ広島のサッカー育成メソッド

サンフレッチェ広島のサッカー育成メソッド

 

 大神雄子 進化論

トップアスリートが出している本を読むのが大好きです。

サッカー・フットサルでなくても、アスリートの本は読んでみたいと思い買っています。

・体重で自己管理

・真似することの大切さ

・身体のメンテナンス

・食事と睡眠

・怪我との向き合い方

・病気は気から

・シューズ選びで準備する

・日々のコミュニケーションの大切さ

などは、どのスポーツでも一緒のことなので勉強になりました。

 

大神雄子 進化論

大神雄子 進化論

 

 

2017▷2018

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あけましておめでとうございます。

 

わたしにとって2018年は

・本厄(昭和61年生まれ)

・12年に一度の幸運(蠍座)

なのですが、どんな一年になるのでしょうか?

 

いろんな意味で楽しみです。

 

さて。

2017年、仕事を辞めたわたしは

2018年、新しいことに挑戦します。

 

自分次第で良くもなるし、悪くもなる一年になるので、とにかくやるしかない!という気持ちです。

 

がんばります!

 

【湯河原】シフォンケーキでメリークリスマス!

みなさん、メリークリスマス!

素敵な1日?2日?になっているのでしょうか?

 

わたしは人が休んでいるときに働きたいので、クリスマスやお正月に関係なく働くのですが...。

そんなわたしでもクリスマスっぽいことがしたいと思い、シフォンケーキを買ってきました。

 

▷シフォンサンド

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▷シフォンケーキ(バナナ)

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ふわっふわのシフォンケーキ。

おいしいに決まってるよね。

 

このおいしいシフォンケーキはこちらで購入しました。

 

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え?

 

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魚屋さん...!?

 

実はですね。

干物などを売っている魚屋さんで週末限定販売のお嫁さん手作りシフォンケーキを買ってきました。

 インスタの写真が素敵なので一度行ってみたかったんです。

 

www.instagram.com

 

 

【湯河原】BONでB級グルメ・坦々やきそばを食べたよ

先日、湯河原にあるBONに行ってきました。


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注文したのは

▷坦々やきそば

ジンジャエール

 

坦々やきそばはできたての湯気で写真が曇っています。笑

 

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そのまま食べてもおいしい。

温泉たまごを崩して食べてもおいしい。

マヨネーズを絡めてもおいしい。

 

一度にいろんな味が楽しめる料理すきです。

 

そして、一緒に頼んだジンジャエール

 

これね。

写真見てくださいよ。

 

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普段、ペットボトルでそのまま飲むけど...。

こうしてグラスに氷とスライスレモンを入れて、自分でビンに入っているジンジャエールを注いで飲むと普段の何倍もおいしい。 

 

少しの手間ひまで「しあわせ」って思える瞬間が増えるなら、取り入れたいですね。

やってみよう!

わからないことがわからない

新しい環境での毎日がはじまりました。

 

なにもわからない環境に飛び込むと、改めて「わからないことがわからない」人に説明する難しさを痛感します。

 

自分にとって普通のこと。

当たり前のこと。

無意識にしていること。

 

それを言語化し、人に伝える。

ってね、難しい。

 

なにが基礎でなにが応用なのか。

 

考える。

考える。

 

伝えたいけどうまく伝わらない。

みたいな?

 

なにを説明したらいいのかわからない。

みたいな?

 

でも、いちいち説明してくれなきゃわかんねーよ。なにもできねーよ。

みたいな?

 

いま、この環境での気づきを今度に活かせるよう学びたいと思います。

 

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